Tips para estar saludable por dentro y por fuera

Redacción 

México.- Sentirnos bien por dentro, se refleja afuera por ello es importante tener una salud mental que se proyecte hacia el exterior.

El ejercicio influye en nuestro bienestar físico y mental, recuerda siempre tener un proceso adecuado antes de comenzar.

Nunca te saltes el calentamiento antes de entrenar o el estiramiento al finalizar tu entrenamiento, ya que esto evitará lesiones y calambres durante o después de tu actividad física.

El ejercicio nos ayuda a prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida y salud, porque disminuye la ansiedad y el estrés.

Cuando nos ejercitamos el cuerpo libera endorfinas, lo cual nos hace sentirnos de buen humor.

¿Qué pasa en nuestro cuerpo cuando entrenamos?

Al entrenar aumenta la circulación de la sangre y la cantidad de oxígeno que recibe el cerebro.

Esto te ayuda a mejorar el flujo de aire de tu sistema respiratorio, el ejercicio también hace los huesos más densos, reduciendo el riesgo de padecer osteoporosis.

Este efecto se logra al pasar un año y combinar ejercicio cardiovascular con ejercicios de resistencia.

Cuando realizamos alguna actividad deportiva, se reduce el riesgo de desarrollar enfermedades como: artritis, diabetes, demencia o cáncer.

Existen diferentes aparatos para hacer ejercicio en casa que te ayudan a mantenerte en forma sin necesidad de salir.

Uno de ellos es Aeroski, un aparato que simula el movimiento de un esquí alpino, el cual tiene una alta quema calórica, muy superior a la de una bicicleta fija o caminadora.

Con él tonificarás los músculos de tus brazos, piernas, glúteos y abdomen. Sus rutinas se adaptan a tu experiencia deportiva, dándote diferentes niveles de intensidad y modalidades de uso.

Otro aparato bastante eficaz es AB Tomic, solo bastarán 10 minutos de ejercicio de sus exclusivas y eficaces rutinas para esculpir tus abdominales.

También funciona para fortalecer tríceps, bíceps y espalda baja, todo depende de tus metas deportivas.

¡Entrenar desde casa es muy sencillo! Evitas gastar tiempo trasladándote y le dedicas más a tus rutinas.

¿Hacer ejercicio te hace más atractivo?

Cuando te ejercitas frecuentemente, suceden cambios en tu cuerpo que no te imaginabas.

La magia de la química que segrega nuestro organismo, además de tonificar, fortalecernuestros músculos y quemar grasa, también genera cambios a nivel externo.

Mejora la piel

Cuando entrenamos incrementamos la circulación de la sangre, esto le permite al cuerpo eliminar las toxinas.

Al eliminar toxinas se abren los poros de nuestra piel y adquiere un brillo espectacular.

Hacer ejercicio combate el acné y otras enfermedades de la piel porque favorece la eliminación de células muertas, residuos del cutis y otras impurezas.

Tu piel lucirá firme e hidratada porque se fomenta la renovación de colágeno y elastina, dos sustancias esenciales para la juventud cutánea.

Cabello reluciente

Mejora la circulación de todo el cuerpo, incluso la del cuero cabelludo.

Esto permite transportar de forma óptima los nutrientes para que el pelo crezca sin dificultades.

Además del ejercicio, existen productos de belleza que te ayudan a retrasar el proceso deenvejecimiento como DermaWand®Pro, un tratamiento de radiofrecuencia facial que estimula la producción de colágeno en la piel.

Disminuir las líneas de expresión es muy fácil con DermaWand® Pro, porque tiene los beneficios de un Spa, pero en casa.

Vida saludable toda la semana

Hacer ejercicio por lo menos 3 veces a la semana mejora la salud del corazón y se vuelven más sencillas otras tareas que antes eran complicadas.

Además de tener nuestros órganos internos en mejor estado, como consecuencia vemos cambios a nivel físico externo que agradan a la vista.

Así que ya sabes, encuentra una actividad deportiva que te divierta y permita mantenerte saludable para que goces de bienestar por dentro y por fuera.