¿Qué día estos estados deberán ajustar su reloj de acuerdo al horario de invierno 2024?

Ciudad de México, México.- A partir del próximo 3 de noviembre de 2024, algunas regiones de México experimentarán el ajuste del horario de invierno, una medida que fue revocada en gran parte del país en 2022, pero que sigue vigente en ciertas zonas.

El presidente Andrés Manuel López Obrador impulsó esta reforma, y ahora el Centro Nacional de Metrología (Cenam) ha confirmado las localidades donde se aplicará este cambio.

El territorio nacional cuenta con un horario estándar regido por zonas horarias. Sin embargo, la Ley de Husos Horarios, establecida por el Congreso de la Unión, permite el horario estacional únicamente en las regiones fronterizas del norte, donde se realizará el ajuste de horario.

¿Qué municipios realizarán ajuste de horario?

De acuerdo con el Cenam, los estados que tendrán que modificar su reloj el próximo noviembre son:

• Baja California: San Quintín, Tecate, Tijuana, Ensenada, Mexicali y Playas de Rosarito.
• Chihuahua: Ascensión, Ciudad Juárez, Coyame del Sotol, Guadalupe, Janos, Manuel Benavides, Ojinaga y Praxedis G. Guerrero.
• Coahuila: Acuña, Allende, Guerrero, Hidalgo, Jiménez, Morelos, Nava, Ocampo, Piedras Negras, Villa Unión y Zaragoza.
• Nuevo León: Anáhuac.
• Tamaulipas: Miguel Alemán, Mier, Nuevo Laredo, Reynosa, Río Bravo, Valle Hermoso, Camargo, Guerrero, Gustavo Díaz Ordaz y Matamoros.

Para estas localidades, el cambio se realizará a las 02:00 horas del primer domingo de noviembre, cuando los habitantes deberán atrasar sus relojes una hora. En contraste, los estados de Sonora y Quintana Roo no se verán afectados y mantendrán el horario habitual.

Aunque el ajuste de horario puede parecer una modificación menor, estudios han indicado que estos cambios pueden afectar los ciclos de sueño y la exposición ambiental, generando trastornos en la rutina diaria de las personas. Por ello, especialistas de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) han proporcionado algunas recomendaciones para facilitar la adaptación:

• Mantener la Rutina: Dormir y despertarse a la hora habitual ayudará al organismo a adaptarse al nuevo horario.
• Exposición Solar: Tomar el sol durante el día puede regular el ritmo circadiano y mejorar el bienestar general.
• Dieta Equilibrada: Mantener una alimentación balanceada es crucial para la salud física y mental.
• Hidratación: Beber suficiente agua es esencial para el funcionamiento óptimo del cuerpo.
• Actividad Física: Realizar ejercicio puede aliviar los efectos del cambio horario y mejorar la calidad del sueño.

A medida que se acerca la fecha del ajuste, es importante estar preparados y considerar cómo estos cambios pueden influir en nuestras rutinas.

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