¿Cómo lograr estabilidad y una salud mental plena? Especialista de León da estos consejos
La Dra. Ana Bertha Meza Pérez resalta la importancia de cuidar la salud mental y física para el bienestar total. Foto: Especiales
La directora del Centro de Atención Integral a la Salud Mental de León y especialista en psiquiatría infantil, hizo hincapié en que:
“La definición de salud mental contempla un completo bienestar con una salud física y mental que realmente es lo mismo, no hay dualidad”.
Para poder alcanzar dicho desarrollo se debe de poner atención en algunos puntos clave: el primero de ellos es el relacionado a la salud física, y que involucra una buena alimentación, así como la calidad del sueño y la práctica deportiva. Esta última, ha mencionado, que contribuye con hasta un 70% de los beneficios físicos para el ser humano.
“Si no dormimos bien es como dejar de ponerle gasolina al auto”, señaló la doctora Ana Bertha Meza.
Salud Física: Combustible para la vida
Uno de los pilares fundamentales para el bienestar total es la salud física. La Dra. Meza destaca la importancia de una alimentación equilibrada, el descanso adecuado y la práctica regular de ejercicio físico. Según sus palabras, el ejercicio puede contribuir hasta en un 70% a los beneficios físicos y mentales de una persona.
Sueño y energía vital
El sueño de calidad es esencial para el funcionamiento óptimo del cuerpo y la mente. La Dra. Meza compara no dormir bien con dejar de cargar gasolina a un automóvil. Explica cómo el sueño adecuado es necesario para el proceso de recuperación del cuerpo y la consolidación de la memoria.
Aspecto social: Conexiones y relaciones
La salud mental se nutre de las relaciones sociales. La Dra. Meza destaca la importancia de la convivencia con seres queridos y la protección mutua entre pares. Las relaciones humanas satisfactorias contribuyen significativamente al bienestar emocional y mental.
Área emocional: El equilibrio interno
El manejo de las emociones es fundamental para el bienestar. La Dra. Meza explica cómo reconocer, comprender y gestionar las emociones puede llevar a un mayor equilibrio emocional y reducir el estrés. La conciencia emocional es una herramienta poderosa para mantener la salud mental.
La familia como pilar fundamental
La Dra. Meza resalta la importancia de dedicar tiempo a la familia en la vida diaria. Considera que la familia es un eje fundamental para el desarrollo humano y el bienestar. Promover la unidad y la comunicación familiar es esencial para un entorno emocionalmente saludable.
Además, se considera el aspecto social, que se relaciona a la convivencia con personas cercanas, y en el caso de los adolescentes, incluso, con la protección entre pares. También se considera el área emocional y el área de la familia, como fundamentales para poder tener un completo bienestar en la vida.
“Debemos de rescatar en nuestra agenda del día la estancia con la familia”, señaló la doctora que considera a éste, como un eje fundamental para el desarrollo humano.
