Cinco consejos para mejorar tu digestión sin tomar medicamentos
Redacción
Hay cosas muy sencillas que puedes hacer para mejorar la digestión. Muchas de ellas dependen por completo de que te decidas a cambiar algunos hábitosy poner atención en lo que comes.
¡Qué molestos son los problemas digestivos! Evita tener estreñimiento, acidez, náuseas y distensión abdominal siguiendo estos consejos. Verás que es muy fácil corregirlos.
Cambia la forma en que masticas los alimentos
Con el ajetreo diario, a veces se come tan rápido que no se mastica lo suficiente ni de manera correcta. La próxima vez que ingieras algo, pon atención a cómo lo haces. Lo ideal es triturar muy bien los alimentos para que el bolo sea de menor tamaño y sea más fácil de procesar por el estómago.
Haz más de tres comidas al día
Comer ligeramente cada cuatro horas favorecerá que tu estómago funcione de forma adecuada, ya que tener solo dos o tres comidas fuertes al día sobrecarga el estómago, el intestino y favorece la aparición de dolores y malestares.
Incluye en tu dieta algunos complementos alimenticios
Los suplementos alimenticios como los probióticos, las enzimas digestivas y el zinc tienen propiedades que mejoran el funcionamiento digestivo. La vitamina C, por ejemplo, ayuda a la digestión haciendo lo propio para fortalecer los dientes y encías.
Evita los alimentos y bebidas con alto nivel de sodio
Cuando se consume más sal de la debida, se produce un efecto de retención de líquidos en el cuerpo que provoca la molesta hinchazón. Algunos de los alimentos que tienen más sal y que debes comer menos, si no es que nada, son las salchichas, refrescos y cereales.
Toma lácteos fermentados
La fermentación de la leche produce bacterias que benefician la flora intestinal y ayudan a corregir los problemas gástricos provocados por la intolerancia a la lactosa, el estreñimiento o el síndrome de colon irritable.
¿Qué te parecieron estos consejos para dejar de sufrir molestias digestivas? Al consumir suplementos para mejorar la digestión, aligerar las comidas, evitar la sal, tomar lácteos fermentados y masticar mejor, tendrás un sistema digestivo sano. ¡Inicia hoy mismo!
Extracto: Nunca es tarde para mejorar tu digestión ¡ayúdale a tu sistema digestivo! Mira cómo hacerlo.
Hay cosas muy sencillas que puedes hacer para mejorar la digestión. Muchas de ellas dependen por completo de que te decidas a cambiar algunos hábitosy poner atención en lo que comes.
¡Qué molestos son los problemas digestivos! Evita tener estreñimiento, acidez, náuseas y distensión abdominal siguiendo estos consejos. Verás que es muy fácil corregirlos.
Cambia la forma en que masticas los alimentos
Con el ajetreo diario, a veces se come tan rápido que no se mastica lo suficiente ni de manera correcta. La próxima vez que ingieras algo, pon atención a cómo lo haces. Lo ideal es triturar muy bien los alimentos para que el bolo sea de menor tamaño y sea más fácil de procesar por el estómago.
Haz más de tres comidas al día
Comer ligeramente cada cuatro horas favorecerá que tu estómago funcione de forma adecuada, ya que tener solo dos o tres comidas fuertes al día sobrecarga el estómago, el intestino y favorece la aparición de dolores y malestares.
Incluye en tu dieta algunos complementos alimenticios
Los suplementos alimenticios como los probióticos, las enzimas digestivas y el zinc tienen propiedades que mejoran el funcionamiento digestivo. La vitamina C, por ejemplo, ayuda a la digestión haciendo lo propio para fortalecer los dientes y encías.
Evita los alimentos y bebidas con alto nivel de sodio
Cuando se consume más sal de la debida, se produce un efecto de retención de líquidos en el cuerpo que provoca la molesta hinchazón. Algunos de los alimentos que tienen más sal y que debes comer menos, si no es que nada, son las salchichas, refrescos y cereales.
Toma lácteos fermentados
La fermentación de la leche produce bacterias que benefician la flora intestinal y ayudan a corregir los problemas gástricos provocados por la intolerancia a la lactosa, el estreñimiento o el síndrome de colon irritable.
¿Qué te parecieron estos consejos para dejar de sufrir molestias digestivas? Al consumir suplementos para mejorar la digestión, aligerar las comidas, evitar la sal, tomar lácteos fermentados y masticar mejor, tendrás un sistema digestivo sano. ¡Inicia hoy mismo!
