Vivir el duelo en Navidad: ¿Cómo sobrellevar las fiestas cuando perdiste a alguien?
Extrañar a alguien en Navidad genera una melancolía diferente a la del resto del año, pero si ese alguien no volverá, el sentimiento se vuelve casi insoportable
Staff Correo
Guanajuato.- Las fiestas decembrinas que deberían traer felicidad y tiempo en familia, para otros representan una época del año en que la soledad o el espacio vacío que dejó alguien se vuelven agónicamente evidentes.
En un estado como Guanajuato donde la crisis de desapariciones y la violencia han dejado decenas de familias destrozadas y con huecos irrellenables buscar cómo enfrentar el duelo se vuelve especialmente necesario.
Para estas personas o sus allegados el calendario se convierte en un verdadero terror. Una gran diferencia es si la persona vive un duelo reciente o especialmente intenso o si se trata de un duelo en una etapa avanzada.
La psicóloga Pilar Pastor de la Fundación Mario Losantos del Campo recomienda que cuando el duelo esté más intenso ya sea por su cercanía o por el nivel de dolor es común que las personas eviten la celebración o incluso las reuniones familiares.
Lee también: Época de recuerdo y dolor; buscadoras ponen a sus desaparecidos en el árbol de…
En lugar de intentar hacer algo en este punto, solo queda respetar el dolor y las decisiones del doliente. Pero sobretodo lo que se puede hacer es mostrarse abiertos a acompañar a la persona en la medida de lo posible.
Pero no se debe olvidar que aunque el duelo tenga más tiempo o esté en una etapa avanzada, esta fecha puede resultar dolorosa y solitaria hasta para quienes parecen haber superado la pérdida.
Esta época puede hacer pensar que hubo un retroceso, por la tristeza que cause a la persona. Al mismo tiempo un cierto sentimiento de culpa es frecuente que aparezca.
Consejos para esta navidad
Por ello, algunos de los consejos que da esta profesional de la salud son los siguientes:
- Vivir la época de otra forma
Cada persona y cada familia pueden tener otras maneras de pasar o celebrar estas fechas. No es necesario forzar el proceso de alguien más en sí mismo.
La familia y los seres queridos pueden buscar qué los hará sentir mejor emocionalmente y prepararse con base en ello.
- Buscar los recursos a su alcance
Como ya se dijo, cada caso es diferente, por eso la persona debe pensar qué tiene al alcance para ayudarse. Quiénes están disponibles, ya sea para acompañar o para orientar. A veces las personas que queremos o nos quieren no son las más indicadas para acompañarnos.
A quienes podemos requerir son a aquellos que han pasado por cosas similares. Así que siempre es bueno buscar grupos de ayuda con personas que vivieran situaciones similares.
Recurrir a varios puntos, desde ayuda pagada con algún profesional de la salud mental, grupos de autoayuda o donde se reúnan sobrevivientes de tragedias y pasar tiempo con tus seres queridos. Lo importante es ver qué funciona para cada uno.
Algunas formas de vivir el duelo en estas fechas
La página Aesthesis Terapia Psicologica señala algunas de las maneras más comunes de vivir el duelo.
Suprimir la navidad: Muchos evitan por completo la celebración y todo lo relacionado con ella. Desde reuniones, decoración e incluso lugares donde será evidente por lo que es común que en estas épocas la persona se aísle dado lo saturado que está el entorno de recordatorios.
Actuar como si nada: Otros más buscan pasar las celebraciones como si todo siguiera igual. Esto es muy frecuente en familias donde alguien busca proteger al resto de los miembros del dolor de la pérdida.
El sentimiento de obligación lleva a la persona a tragarse la culpa y los sentimientos negativos como el miedo a olvidar al ser querido.
Hacer algo diferente: Algo habitual es celebrar la fecha pero de una manera diferente. Ya sea con un viaje que brinde un nuevo entorno, o con nuevas tradiciones. Esto deja entrever que con la partida nada será igual.
Se trata de un intento de procesar la experiencia en un momento en que se intensifica el anhelo por los ausentes. Si bien es una manera sana a corto plazo para lidiar con el dolor, si se perpetúa no permitirá el proceso natural de duelo.
También lee: Familia no tenía dinero para el entierro de su abuelita y funeraria de Irapuato…
¿Qué hacer?
El colectivo de psicólogos Aesthesis también brinda unos cuantos consejos para esta fecha
Reunirse previamente con familia y seres queridos: Es recomendable consensuar qué hacer en esta fecha. Respetar opiniones, deseos y emociones.
Ser abierto: El ambiente debe ser abierto y facilitar que las personas puedan expresar de verdad cómo se sienten respecto a la fecha.
Respetar lo que cada uno decida: Habrá quienes no deseen realizar la celebración. Intentar forzarle hará más daño que bien.
Simbolizar a la persona ausente: Presentar una fotografía, vela o un objeto que deje compartir los sentimientos hacia esa persona es importante. Si bien puede parecer motivar la tristeza, la ausencia podría dañar más al hacer sentir a los dolientes que siguen con su vida abandonando y olvidando a su ser querido.
Evitar el aislamiento: si bien se aconseja respetar la decisión de no celebrar la fecha. Se exhorta a no pasar la época entera en soledad. Reuniones con algunas personas cercanas en días previos o posteriores puede ayudar a superar esta fecha.
Hablar abiertamente con los niños: No es recomendable apartar a los niños para ahorrarles el dolor. Aunque no sea tan evidente ellos también deben vivir el duelo y el abandono podría dañarlos a futuro.
Es importante recordar que el mero paso del tiempo no garantiza que una herida cierre.
Te puede interesar:
- Viaje de diputados a España sí fue de lujo: así lo revela video en redes sociales
- Cuesta de enero pega a Guanajuato; te decimo cómo enfrentarla
- Baches causan peligro en carretera de La Aldea en Silao a Romita
LC
