¿Cómo cuidar tu piel en esta temporada de calor?
Los cuidados de la piel deben intensificarse en esta temporada de calor. Foto: Especial
Guanajuato, México.- Aunque es necesario cuidar de nuestra piel en todas las épocas del año, en el verano el calor suele ser muy fuerte y es por ello que debemos tener más cuidados. Esto no sólo para que luzca bien, sino para tener una piel más sana. Aquí te daremos algunos consejos sobre lo que puedes hacer para mantener una piel sana y prevenir que te salgan manchas, arrugas prematuras, o el tan temido cáncer de piel.
Exposición al sol
La Secretaria de Salud, a través de su página oficial, nos deja varias recomendaciones para cuidar nuestra piel ante la exposición al sol, algunas son:
- Mantenerse en la sombra es una excelente manera de limitar la exposición a la radiación ultravioleta, usar lentes de sol también es una buena manera de protegerse.
- Entre las 11 de la mañana y las 4 de la tarde, la luz ultravioleta es más intensa, así que debemos evitar exponernos al sol en este horario.
- Existen prendas confeccionadas especialmente para las temporadas de calor, son ligeras, cómodas y algunas hasta cuentan con un recubrimiento especial que ayuda a absorber los rayos UV.
Otra forma de prevenir los efectos del calor es a través del uso de protectores solares que ofrecen protección para los diferentes tipos de radiación UVA y UVB. El factor de protección solar (FPS) se refiere al porcentaje de radiación tipo UVB que filtra.
Por ejemplo, un FPS 15 filtra el 93 por ciento de la radiación, un FPS 30 filtra un 97 por ciento de la radiación y un FPS 50 filtra un 98 por ciento. Para que sea efectivo, debes aplicar la cantidad adecuada unos 30 minutos antes de la exposición al sol y reaplicar cada 2 a 4 horas.
Los bloqueadores solares son esenciales para mantener la piel protegida. Foto: Especial
Hidratación
La deshidratación es un problema constante que puede afectar a la larga nuestra piel, es por eso muy importante el uso de cremas hidratantes, sprays o gel hidratante. Aunque de nada sirve una hidratación exterior si no procuras hidratar tu cuerpo por dentro también.
Con el calor, la piel pierde hidratación de manera natural, por lo que debemos reponerla. Si nuestro cuerpo se encuentra deshidratado, nuestra piel puede presentar envejecimiento prematuro, tener arrugas y otros signos de edad. Es importante beber mínimo dos litros de agua al día, pero también puedes beber también jugo de frutas o té verde frío.
Alimentación
Al igual que consumir líquidos abundantes para mantener la piel hidratada, también debes consumir alimentos que le brinden hidratación a tu piel este verano y así luzca más radiante y sobre todo sana. Estos son algunos de los alimentos que no pueden faltar en tu dieta este verano:
- Zanahoria. Gracias a que contiene vitamina A, te ayudará a mantener la piel joven y a eliminar la flacidez.
- Cítricos. Naranja, limón, toronja, etc. Por su vitamina C, ayudan a generar colágeno y con ello, tu piel será más elástica.
- Jitomate. Este proporciona antioxidantes y ayuda a producir colágeno.
- Verduras de hoja verde como la espinaca, acelga etc. Ayudan a mantener la piel hidratada y eliminar células muertas.
- Aceite de oliva. Hidrata la piel y refuerza y revitaliza el tejido cutáneo.
- Carne. Contienen vitamina B6 y selenio que ayudan a retrasar el envejecimiento de la piel.
- Huevos. Contienen vitamina A y E que retrasan el envejecimiento y previenen el acné.
Limpieza
Antes de aplicar cualquier crema hidratante o protector solar y, por supuesto, cualquier maquillaje, lo primero que tienes que hacer es mantener la piel muy limpia. Durante el verano la piel se ensucia más, esto se debe al sudor, al viento, y a que por el calor, la gente suele tocarse la cara más frecuentemente. Es por eso que debes limpiarla a fondo y exfoliarla de manera periódica.
La limpieza y exfoliación son los pilares de una rutina de belleza y cuidado de la piel. Por la mañana y por la noche, aplica un producto limpiador para eliminar la suciedad y grasa, con lo que evitaras que aparezcan espinillas, puntos negros y granos. Una o dos veces por semana y dependiendo de tu tipo de rostro, es aconsejable utilizar un exfoliante que te ayude a eliminar los restos de células muertas de la piel.
JRP
